Wandern in den Bergen

Wandern – Vorbereitung, Bekleidung, Ausrüstung & Risiken Kommentar schreiben

Wandern ist eine motorische Aktivität, die auf dem Wandern im Gebiet zum Zweck des Studiums oder der Freizeit entlang schwieriger Routen basiert, die normalerweise nicht mit herkömmlichen Verkehrsmitteln zurückgelegt werden können.

Oft wird der Begriff aus dem Englischen abgeleitet und auch als Trekking oder Wandern bezeichnet. Der erste Begriff kommt vom englischen Verb to trek, was bedeutet, langsam zu gehen oder sogar eine lange Reise zu machen. Die zweite kommt vom englischen Verb to hike, was soviel bedeutet wie wandern.

Wandern findet in der Regel in den Bergen oder in einer natürlichen Umgebung statt und kann von natürlichen Aktivitäten wie Vogelbeobachtung, Beobachtung botanischer Arten oder sogar dem Besuch von Denkmälern oder Naturphänomenen begleitet werden. Eine sehr lange Wanderung, die dazu neigt, ein Bergmassiv oder eine Berggruppe zu überqueren, wird als Überquerung bezeichnet.

Der ernsthaft motivierte Wanderer muss die Umwelt respektieren, in der er sich aufhält, Lärm vermeiden, die Wege respektieren, die Schilder nicht manipulieren, keine Abfälle hinterlassen (die verdichtet und in einen Korb oder noch besser in eine Stadt am Fuße des Tals transportiert werden können). Pflücken Sie keine geschützten Pflanzenarten oder belästigen Sie Wildtiere, entzünden Sie Feuer nur an einem geeigneten Ort und mit ausreichender Kompetenz, schalten Sie es vor der Abreise vorsichtig aus, werfen Sie keine Zigarettenstummel oder Papiertaschentücher, wie auch immer sie verwendet werden.

Ergänzend dazu, wie es in einer ähnlichen Umgebung, aber mit anderen Verkehrsmitteln durchgeführt wird, gibt es Reiten, Wandern, Mountainbiken, Kanufahren, Langlaufen und Skitouren. Es ist auch für Aktivitäten wie Klettern und Bergsteigen geeignet.

Vorbereitung

Um auch schwerwiegende Probleme wie Verlust oder ein plötzliches Gewitter zu vermeiden, müssen mehrere Elemente im Voraus geplant werden:

  • Die Route, das Höhenprofil, der gesamte Höhenunterschied, die Beschaffenheit des Bodens, die Orientierungspunkte
  • Die geplante Dauer, die Phasen, die Unterkünfte
  • Die erwarteten Wetterbedingungen
  • Kleidung und insbesondere Schuhe
  • Ausrüstung (Mindestzubehör, Rucksäcke, Zelte, Lagerkocher und Geschirr, etc.)
  • Wasser- und Lebensmittelversorgung.

(Ausflug nach Spanien, in der Nähe des Gipfels Anayet, in den Pyrenäen.)

Bekleidung

Kleidung ist natürlich saisonabhängig, aber jede Verschlechterung der Wetterbedingungen muss berücksichtigt werden. Legen Sie immer wasserdichte Kleidung bei, die Sie im Notfall tragen können. Verwenden Sie vorzugsweise Stiefel, die für das jeweilige Gelände geeignet sind, und spezielle Socken für Wanderungen (meist nahtlos und mit einer differenzierten Struktur für mehr Komfort). Für letztere (im Gegensatz zu dem, was man sich vorstellt) ist Wolle auch im Sommer mehr als geeignet. Bei Stiefeln und Socken ist es ratsam, auf die bestmögliche Qualität zu achten (sie sind wesentliche Elemente).

Ausrüstung

Die Ausrüstung muss die zur Orientierung notwendigen Elemente und nützliches Zubehör im Falle von Schwierigkeiten enthalten. Insbesondere ( wenn sie nicht von qualifizierten Reiseleitern oder erfahrenen Wanderern des Ortes begleitet werden) ist es ratsam, für jeden Ausflug eine Reihe von nützlichem Zubehör mitzubringen, auch wenn es nicht unbedingt notwendig ist:

  • Eine detaillierte Karte des zu erkundenden Ortes, besser eine Militärkarte oder CAI (möglicherweise mindestens im Maßstab 1:25.000).
  • Einen Kompass und optional (nicht alternativ) einen GPS-Empfänger.
  • Ein Mehrzweckmesser (Schweizer Messertyp).
  • Einen Erste-Hilfe-Kasten.
  • Eine Versorgung mit Wasser (regelmäßig trinken, um den Verlust von Mineralsalzen zu vermeiden) und Energieversorgung (z.B. Vollkorngebäck und/oder Diätkekse, aber auch Konserven). Obwohl Schokolade bei Praktikern sehr beliebt ist, ist sie nicht indiziert, da sie fast ausschließlich aus Fetten besteht, die eine schwierige und langsame Assimilation erfordert. Es ist viel besser, einfachen Zucker wie Fructose (aber nicht Saccharose, die glykämische Höhen verursacht) oder Maltodextrine zu verwenden.
  • Zertifizierte Sonnenbrille (grundlegend ist der Schutz 4 bei Ausflügen auf Schnee oder Eis).
  • Sonnenschutz (unerlässlich) mit an die Höhe und Fahrzeit angepasstem UV-Schutzfaktor.
  • Eine Pfeife (nützlich für Notsignale).
  • Ein gut aufgeladenes Mobiltelefon (Überprüfung der Signalabdeckung nach Standort) (Batterien und Telefonguthaben). Ebenfalls nützlich sind zwei Walkie-Talkies, um die Gruppe der Wanderer kompakt zu halten (eines am Kopf und eines am Schwanz).
  • Kleidung, die je nach Jahreszeit und Wetter möglicherweise „geschichtet“ ist.
  • Den Helm (besonders im Hochgebirge und in der Nähe der Felswände).
  • Trekkingstöcke oder Schläger, die die Antriebskraft der oberen Gliedmaßen nutzen, um das Vorankommen auf dem Weg zu erleichtern, indem sie das Gefühl der Müdigkeit und auch die Gefahr des Ausrutschens oder Fallens verringern.
  • Verbindungsmittel (5 Meter), zum Legen und für andere Zwecke (Ligaturen, Schienen, Schultergurte usw.).
  • Um diese ganzen Utensilien mitzuschleppen brauchen Sie natürlich auch einen Trecking / Wanderrucksack.

Für mehrtägige Exkursionen empfiehlt es sich, je nach Bedarf hinzuzufügen:

  • Schlafsack (angepasst an die Jahreszeit, je nach den zu erwartenden Temperaturen).
  • Der Schlafsack (in vielen Berghütten obligatorisch).
  • Oder eine Plane zur Reparatur.
  • Einen Lagerofen.

Zusätzlich zur Mindestausstattung:

Auf Gletscherstrecken ist die Verwendung von Steigeisen und Eispickeln obligatorisch, und bei Vorhandensein von Rissen ist es ratsam, in einer Seilbahn zu fahren.
Entlang des Klettersteigs ist es zwingend erforderlich, ein Gurtzeug, einen Helm, ein Klettersteigset (bestehend aus einem Kühlkörper, zwei Karabinern und einem entsprechend vorbereiteten Seil) zu verwenden, und es werden relativ steife Stiefel und Handschuhe empfohlen, die die Verwendung von Karabinern (ähnlich denen von Radfahrern) nicht verhindern. Ist die Durchquerung von Bächen oder besonders exponierte oder gefährliche Stellen geplant, empfiehlt es sich, dass die Gruppe ein mindestens zwanzig Meter langes Seil mitführt.

Orientierung

Typische weiße und rote Wegweiser, die auf Wanderwegen in Italien verwendet werden.
Schilder auf den Höhen von Pegli

Um nicht verloren zu gehen, ist es zunächst ratsam, sich auf den markierten Wegen aufzuhalten. Der Alpenverein und andere lokale oder regionale Organisationen sind für die Kennzeichnung und Pflege der Schilder verantwortlich. Das CAI und mehrere Verlage (Kompass, Tabacco, Multigraphics, IGC) veröffentlichen die Karten der Wege, auf denen die Routen verfolgt werden, zusammen mit anderen Informationen (Standorte der Unterstände, Biwaks, Etappenorte). Normalerweise werden an den Enden der Abschnitte die Identifikationsfarben für die verschiedenen Wege angegeben, mit der auf den Karten und Führungen verwendeten Referenznummer und der voraussichtlichen Dauer. Diese Dauer berücksichtigt in der Regel nicht die Stopps.

Es ist zu beachten, dass es zumindest in Italien keine einheitliche Beschilderung für die Wegbeschilderung gibt: In den meisten Gebieten werden rote und weiße Flaggen verwendet, die die Nummer des Weges angeben, aber vor allem in der Mitte-Süd-Richtung werden farbige Symbole verwendet, um die verschiedenen in einem Gebiet vorhandenen Wege zu unterscheiden. Im Aostatal hingegen sind die Schilder gelb. Es gibt auch keine Regeln für die Fahrzeiten. Wenn sich das Getriebe in einer großen Gruppe befindet, ist es notwendig zu verhindern, dass die schnellsten Elemente die langsamsten und unerfahrensten lösen. Das Gerät muss kompakt bleiben.

Die moderne Technik bietet verschiedene Möglichkeiten der Orientierung und Rettung, darunter Handy und GPS. Das Telefon sollte jedoch nur als eine weitere Sache betrachtet werden, und es sollte kein absolutes Vertrauen darauf bestehen, da die Abdeckung nicht immer gewährleistet ist. Nützlicher könnte ein Funksender-Empfänger sein, der in der Lage ist, auf Bändern zu arbeiten, um Notrufe zu senden. Um sicher zu sein, dass Sie immer eine Verbindung zur Ebene haben, müssen Sie ein Satellitentelefon mitbringen, was sehr teuer ist. Das GPS könnte auch die Batterien entleeren.

Vor der Abreise ist es ratsam, das Gebiet, in dem Sie sich bewegen werden, gut zu erkunden, insbesondere die markierten Wege, die Position der Sehenswürdigkeiten, die Höhenmessung und die allgemeine Ausrichtung in Bezug auf die Himmelsrichtungen. Für Ausflüge in auch relativ abgelegene Gebiete, es sei denn, Sie wissen bereits, in welchem Gebiet Sie sich bewegen, ist es unerlässlich, eine detaillierte topografische Karte (mindestens im Maßstab 1:25000) dabei zu haben und natürlich zu wissen, wie man sie richtig liest und orientiert. Das beste Instrument zur Orientierung in Bezug auf die Himmelsrichtungen ist der Kompass oder ein GPS-Empfänger. Ein guter Wanderer kann sich auch an der Sonne (unter Berücksichtigung der Tageszeit) oder den Sternbildern in der Nacht orientieren. Wenn Sie auf ein isoliertes Haus mit einer Satellitenschüssel stoßen, sollten Sie bedenken, dass es ungefähr nach Süden ausgerichtet ist. Die Höhe kann (wenn auch mit großer Annäherung) durch die vorhandenen Pflanzenarten geschätzt werden. In der Praxis des Wanderns ist es sehr nützlich, den Höhenmesser zu benutzen, der es Ihnen ermöglicht, in Echtzeit zu wissen, in welcher Höhe Sie sich befinden. Der Höhenmesser muss kalibriert werden, wenn Sie einen Punkt bekannter Höhe passieren.

Auf dem Gebiet gibt es fast ständig Referenzpunkte, manchmal unvermutet, sowohl natürlichen als auch anthropischen Ursprungs. Es können bedeutende Felsvorsprünge, Wildbäche, Quellen, aber auch Brücken, Gebäude, Ruinen, Strom- oder Hydraulikleitungen, Telekommunikationssysteme sein.

Unterkunftsmöglichkeiten beim Wandern

Ein Wanderer während einer Bergwanderung muss oft in einem Hotel anhalten, das zuerst eine Unterkunft, aber auch Nahrung bieten kann. In den Bergen gibt es je nach Höhe verschiedene Arten von Unterkünften: die Berghütte, die Käserei, das Biwak und das Basislager.

Wenn die Unterkünfte in der Regel während der Wintersaison geschlossen sind, gibt es Winterräume, die dem Wanderer einen geschlossenen Raum ermöglichen.

Umweltauswirkungen durchs Wandern

Wandern hat Auswirkungen auf die natürliche Umgebung, in der es praktiziert wird. Die Massenwirkung einer großen Anzahl von Wanderern kann zu einer Verschlechterung und Verarmung der Umwelt führen, die durch die Lieferung von Holz für das Feuer, den Dung, die Trittfrequenz des Bodens, die Verwendung (wenn auch notwendig) von Wegweisern, die Verschmutzung durch Abfälle und Lärmbelästigung, die Sammlung von Blumen oder Steinen verursacht wird. Darüber hinaus ist das Anzünden von Bränden und Zigarettenstummeln oft die Ursache von Bränden.

Viele Wanderer folgen der Philosophie von Leave No Trace, was bedeutet, dass jeder zukünftige Wanderer die Passage früherer Menschen nicht bemerkt. Diese Philosophie besteht aus präzisen Regeln für die Abfallentsorgung, die Verpackung von Lebensmitteln und den Schutz der Umwelt.

Risiken und Sicherheit

Die Risiken, die während einer kurzen Wanderung auftreten können, lassen sich in Umweltfaktoren, die die körperliche Gesundheit des Wanderers aufgrund der physikalischen, meteorologischen und klimatischen Umgebung direkt beeinflussen, und indirekte Umweltfaktoren, die die körperliche Sicherheit aufgrund der physikalischen Eigenschaften des Berges selbst beeinträchtigen, unterteilen:

Verloren

In bestimmten Gebieten kann man sich verlaufen, wenn jemand die Rettung alarmiert, beginnen sehr teure Suchaktionen.

Bergkrankheit

Ein pathologischer Zustand, der dadurch verursacht wird, dass sich der Organismus nicht an große Höhen anpasst. Zu den milden Symptomen gehören Kopfschmerzen, Tachykardie, Schwindel und Übelkeit. Akute Anfälle können zu Lungenemphysemen und zerebralen Ödemen führen. Zu Beginn der ersten Symptome, wenn möglich, sofort Höhenabfall. Es ist ratsam, allmählich große Höhen zu erreichen (vor allem über 3000 Meter) und häufig anzuhalten (es wird nicht empfohlen, mit Seilbahnen und Sessellifte in große Höhen zu fahren, wenn man nicht ausreichend akklimatisiert ist). Es wird empfohlen, viel Wasser oder Softdrinks zu trinken.

Unterkühlung

Auch im Sommer kann der Wind die wahrgenommene Temperatur, vor allem in der Nacht, deutlich senken, für geeignete Kleidung sorgen und immer winddichte Jacken (evtl. auch mit wasserdichter Membran) tragen, die leicht auf einen kleinen Platz im Rucksack reduziert werden können. Es ist ratsam, „mehrschichtige“ Kleidung zu tragen (allgemein bekannt als „Zwiebelkleidung“) und Kleidung zu verwenden, die das Schwitzen von Schweiß nach außen erleichtert (Fleece oder Mikrofaser).

Einfrieren

Ist typisch für Wanderungen in extrem kalten und unwirtlichen Umgebungen (z.B. Stöcke) sowie für Bergsteigen in großen Höhen und besteht aus einer lokalen Verletzung, die einen oder mehrere Körperteile eines lebenden Organismus infolge von Kälteeinwirkung auf das Gewebe betrifft.

Sonnenschein

Es wird daher empfohlen, bei Fahrten in direkter Sonneneinstrahlung leichte, aber wirksame Hüte und Kleidung zu tragen.

Dehydrierung

Es ist ratsam, für eine ausreichende Trinkwasserversorgung zu sorgen und sich über die Trinkbarkeit und Saisonabhängigkeit der Quellen zu erkundigen, die Sie voraussichtlich erreichen werden.

Lawinen

Typische Gefahr beim Wandern in verschneiter Umgebung, auf Schnee mit Skiern oder Schneeschuhen abseits der Piste und wie beim Felssturz haben ungünstige Wetter- und Wetterbedingungen, die das Risiko einer Ablösung erhöhen.

Steinschlag

Auf Routen, die über Felswände führen, die durch Brecciai führen oder beim Sportklettern an Wänden oder auf alpinen Klettersteigen aufsteigen, kann es zu Erdrutschen kommen. Das völlig natürliche und zufällige Phänomen, wie es mit normalen Erosionsphänomenen verbunden ist, birgt Risiken, die insbesondere die atmosphärisch-meteorologischen Bedingungen erhöhen, wie z.B. durch starke Niederschläge und/oder starke Temperaturbereiche.

Blitz

Im Falle eines Gewitters stellt der Blitz eine sehr ernste Gefahr dar. Vermeiden Sie es, sich in offenen Räumen, unter isolierten Bäumen, entlang von Klettersteigen, in der Nähe des Gipfels oder eines Grates aufzuhalten. Das Innere von Höhlen oder Schutzräumen (die jedoch mehr als einen Meter vom Eingang entfernt sind), Autos (die aufgrund ihrer Form zu einer Art Faradayschen Käfig werden) und Wäldern (achten Sie darauf, sich unter einem niedrigeren Baum als denjenigen in der Nähe zu positionieren) sind sichere Orte.

Überschwemmungen

Es ist ratsam, ein Halten in Flussbetten oder Wildbächen zu vermeiden, auch wenn sie trocken sind, durch Manöver von Wasserkraftwerken oder noch viel mehr flussaufwärts gerichtete Niederschläge in Wasser eindringen können.

Viper und andere Tiere

Da mehrere Gebiete Italiens (mit Ausnahme Sardiniens), insbesondere der Apennin und vor allem die Ostalpen, einige Arten von Ottern beherbergen, ist es notwendig, das Stöbern mit Händen und Füßen unter Steinen oder in hohem Gras zu vermeiden. Wenn dies erforderlich ist, verwenden Sie einen langen Stock. Andere Tiere können gefährlich sein: Die Zecke kann von wilden Waldtieren auf den Menschen übertragen werden und Infektionen verbreiten. In einigen Regionen gibt es giftige Spinnen und einige Arten von Skorpionen.

Dieser Text steht unter der Creative Commons Attribution-ShareAlike License. Der Text wurde bestmöglichst übersetzt. Kleine Änderungen wurden vorgenommen.Quelle

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